ビオチンを体内で増加させるための方法として、サプリメント摂取以外にどんなものがあるでしょうか。ビオチンは食事から摂取するほか、腸内でつくられます。体内のビオチンを多くするために必要なのは、腸内環境を良くしてビオチンを作りやすくするか、サプリメントや食品でビオチンを摂り入れることです。食材の中でもビオチンを含むものは、卵、レバー、豆類などだそうです。ビオチンは水溶性ビタミンで、性質として水によく溶けるというものがあります。食品の中ではたんぱく質と結びついているので水で流出することはありません。ビオチンをサプリメントで摂取する場合、ビオチンだけでなく、すべてのビタミンB群が含まれているサプリメントを選択すると良いでしょう。ビオチンはビタミンB7とも呼ばれており、ビタミンB群の1つです。ただビオチンだけを摂っても、多くの場合には体の中に吸収されずに排出されてしまうといいます。おすすめなのは、タイムリリース加工といって、ビオチンが体内に長く存在できるようにされたサプリメントです。原材料によってもサプリメントは異なるもので、天然成分由来のものと、化学合成で生成されたサプリメントがあるのです。体への吸収効率がよく、安心して使えるビオチンサプリメントを選ぶためには天然のサプリメントがおすすめです。
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